Què és la Tècnica Alexander
La rigidesa muscular i l'excés de tensions de la vida quotidiana ens aixafa, encorba i empetiteix. Amb el temps, aquests mals hàbits sotmeten ossos i articulacions a una pressió que provoca lesions i dolors crònics que ens resten vigor.
Mitjançant la TA aprenem a reconèixer i canviar aquests mals hàbits posturals, regular la tensió muscular i adequar-la a cada activitat. En definitiva, a recuperar l'espai del cos.
La TA també és un mètode per centrar la ment. Canviant la manera de pensar el cos i el moviment, reduïm la rigidesa i la tensió. És així com augmentem la capacitat d'intervenir en el nostre dia a dia per evitar els mals usos i el malestar postural.
El seu creador, l'actor australià Frederick Matthias Alexander, elaborà aquest procés educatiu per tal de superar una afonia que li impedia dur a terme els seus recitals. La respiració i la veu són dos aspectes que se'n beneficien notablement.
La TA no és una teràpia que s'aplica de manera puntual sobre el pacient, com la fisioteràpia, la quiropràctica o l'osteopatia; és una formació mitjançant la qual aprenem a fer un bon ús del cos, per no tornar a patir lesions ni dolors crònics derivats dels mals hàbits posturals i per viure amb més agilitat i lleugeresa.
Amb la TA et sentiràs més còmode dins teu.
Vols venir a fer Espai?
Per a què serveix?
La Tècnica Alexander serveix per millorar el benestar general i la qualitat de vida.
- Millorar la postura i reduir el dolor: en la mesura que identifica i corregeix els patrons que causen tensió a la columna, el coll i les espatlles.
- Augmentar la flexibilitat i la mobilitat: en alliberar la tensió permet més llibertat i facilitat de moviments.
- Reduir l'estrès i l'ansietat: incideix en el control de la respiració i permet calmar la ment.
- Millorar el rendiment en esports, música, arts escèniques i altres activitats: millora la coordinació i precisió de moviments.
- Augmentar la consciència corporal: ensenya a prestar atenció al nostre cos i a com ens movem, cosa que evita lesions i a augmenta el benestar
A qui es dirigeix?
Tot i que la Tècnica Alexander és beneficiosa per a tothom, hi ha professions que poden treure'n un profit particular degut a les demandes físiques o d'estrès que impliquen:
- Músics, actors, ballarins i altres artistes escènics: la tècnica millora la postura, la respiració i el control del cos, elements clau per a un bon rendiment i per a prevenir lesions.
- Esportistes: la tècnica ajuda a optimitzitzar el moviment, la coordinació i la resistència, augmentant el rendiment i reduint el risc de lesions.
- Oficinistes i treballadors manuals: la tècnica alleuja la tensió muscular i el dolor associat a estar assegut durant llargs períodes o a realitzar moviments repetitius.
- Cantants i professors: la tècnica millora la respiració i la projecció vocal, evitant l'afonia i la fatiga.
- Qualsevol professional que busqui millorar la gestió de l'estrès i la concentració: la tècnica ajuda a reduir l'ansietat i millorar la presència mental, beneficiant a professionals de qualsevol àmbit.
La tasca del professor
1. Identificar els patrons d'ús muscular (observant l'alumne mentre realitza moviments quotidians; realitzant tocs suaus i precisos per identificar tensions musculars; fent preguntes a l'alumne per saber com percep el seu cos).
2. Ensenyar a corregir els patrons d'ús muscular (proporcionant instruccions verbals i demostracions pràctiques; utilitzant un toc suau per afavorir el moviment lliure i natural; ensenyant l'alumne a prestar atenció al seu cos i a controlar la respiració).
3. Acompanyar l'alumne en el seu procés d'aprenentatge (oferint un espai segur i de confiança per explorar el moviment; adaptant les lliçons a les necessitats de l'alumne; motivant l'alumne a practicar de manera regular).
El paper de l'alumne
L'alumne té un paper actiu en el seu aprenentatge. És important que es comprometi a una pràctica regular, que presti atenció al seu cos, que comuniqui al professor les seves sensacions i dificultats i que faci preguntes per resoldre dubtes. Recorda que no és una teràpia sinó un procés d'aprenentatge.
Enllaços d'interès
Contacte
Espai - Tècnica Alexander i Educació Corporal
Rambla d'Ègara 307, 3r 1a
08224 Terrassa
T. 669 76 46 64